摸到篮板多久才能扣篮（摸到篮板什么水平）（今日归结）

今天给各位分享摸到篮板多久才能扣篮的知识，其中也会对摸到篮板什么水平进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、我15岁身高1米75能摸到篮板,要练多久可以扣篮!!!
• 2、我现在13岁,小学六年级,身高173,勉强摸到篮板,我什么时候可以扣篮?
• 3、...只能摸到篮板,怎样让我在二十天之内真正能扣篮?拜脱大家给我经验...
• 4、我身高170能摸到板,该怎样练能否扣篮,要练好久,最有效的方法?_百度...

我15岁身高1米75能摸到篮板,要练多久可以扣篮!!!

1、如果你没超过15岁，我也建议你在训练时不要过度，以防身体受损，2-3年内能达到目标也是不错了。

2、训练弹跳网上有一些视频，但你如果热爱篮球，可以多练习其他技术，投篮很重要，在场上没多少机会让你扣篮，还有，友情提示，助跑抓篮筐一定要小心，我有好几个同学没抓住摔下来骨折了。

3、主要练滞空能力， 每天100个附重下蹲，刚开始40公斤吧，30次左右。2。没天摸板，如果原地起跳能摸板后，开始练爆发力。每天100米短跑20次，用最快速度我的体育老师说，爆发力=速度+力量。这样一个月绝对扣篮。

4、你现在还处在生长期，身高还会长高，只要加强锻炼，特别是腿部力量的锻炼，我觉得肯定能够扣的。

5、弹跳也会涨，重点是你的小腿肌肉力量得到增强，弹跳自然更好！PS：年轻时（高中大学左右），我练完能用排球扣篮，手小篮球抓不住扣不了。我175， 具体能摸高多少不知道，但是能过篮筐一个半手掌，差不多2米左右。

6、米75能摸到篮筐的话，只能说你的弹跳不差，不能说好，我在16，17岁的时候1米6就能摸到了，我认为我弹跳很好了，但是出去打多了，见多了才知道能跳的人多的是。

我现在13岁,小学六年级,身高173,勉强摸到篮板,我什么时候可以扣篮?

首先，你的年龄和身高对于判断是否能扣篮有一定影响。一般来说，14岁的青少年身高173cm已经算是相当不错的，但要达到扣篮所需的身高和协调性，还需要进一步的发育和成长。

要知道灌篮的要求不仅仅是手抓住篮筐，还要高出篮筐5~10cm。

我的答案是肯定能，但是需要你来况现。只要你愿意去做，还有什么不可以。让我们从现在开始为这一目标去奋斗吧。希望能在以后的国际赛上见到你。个子高不一定就能扣篮，还需要灵巧的身手。

以后很有可能，我也曾经是体育生，不过身高只有168，只能抓框，你可以锻炼出来的，只要你愿意，我这有美国弹跳锻炼教学。

我和你差不多，体重比你轻点，能单手摸框，扣篮这东西还是蛮看弹跳的，只要你肯练，估计还是蛮有希望的，毕竟像吴优1米75都能风车扣篮，但他是体育生，每天练这个，所以这个还是要靠刻苦。

...只能摸到篮板,怎样让我在二十天之内真正能扣篮?拜脱大家给我经验...

我也认真的说，这是没有一点可能的，摸到框都要一个月左右，还要看你刻苦不刻苦。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。

（1）拉跟腱 具体方法就是，前脚掌站在台阶或者几本书上，后脚掌悬空，将脚尖用力踮起，每组50个。一天5组 （2)练大腿 蛙跳，深蹲都可以，这个要少练，练多了对膝盖不好。我想方法你也会。

每天，背着30公斤杠铃做下蹲和直立30次，大腿和小腿的肌肉增加，弹跳有力；单杠上挺10次，手臂有力绷直；够到篮筐指日可待。

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

我身高170能摸到板,该怎样练能否扣篮,要练好久,最有效的方法?_百度...

热身：在开始训练前，进行5-10分钟的跑步或跳跃热身，以增加身体的灵活性和避免受伤。 力量训练：通过增强核心力量和腿部力量，有助于提高跳跃能力。可以进行如下练习：深蹲：3组，每组10-15次。

半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

这样身高恐怕一年时间也不可以扣篮，毕竟身高差距实在太大了。因为扣篮需要手伸出篮筐多10厘米，然后篮筐高度05米，因此170这个身高确实差距太大，没法扣篮的。总之，一年时间练习也无法扣篮，身高差距太大了。

扣篮的基本条件 1：原地摸高为30米以上.是原地摸高，不跳的那种，也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个75米的人，如果臂展和身高一样，或者大于身高都可以摸到25到3左右。

关于摸到篮板多久才能扣篮和摸到篮板什么水平的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

版权声明

本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。